{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
懷孕初期，是每位媽媽開始迎接新生命的重要階段。 身體會慢慢出現變化，生活習慣也可能需要重新調整。 這篇文章整理懷孕初期最重要的照護重點，陪妳一起安心迎接每一天。
健康營養研究中心 健康編輯 Joan
恭喜妳呀！知道自己懷孕的那一刻，是不是百感交集？接下來的每一天，都會因為這個小生命而有了新的意義。別擔心，懷孕初期的日子不必過得戰戰兢兢，我們一起用最柔軟的方式，陪妳好好呵護自己和寶寶。
容易疲倦、孕吐、嗜睡與情緒波動都是懷孕初期常見現象。
補充葉酸、鐵質、鈣質，維持多元均衡飲食。
規律作息、適度活動、減少壓力，陪伴自己度過孕期。
每一次產檢都是守護媽媽與寶寶的重要一步。
允許自己休息，也別忘了接受家人朋友的支持。
妳正在孕育一個新的生命，每一天都值得被溫柔對待。
懷孕初期，大部分的媽媽會出現一些變化： 容易疲倦、想睡覺、情緒比較敏感，甚至有孕吐。 這些都是身體在努力適應新生命的訊號。 妳的疲憊很正常，因為身體正在努力孕育小生命。 別忘了，好好休息本身就是一種愛寶寶的方式。
✓ 容易疲倦
✓ 想睡覺
✓ 情緒比較敏感
✓ 孕吐
妳的疲憊很正常， 因為身體正在努力孕育小生命。
好好休息，本身就是一種愛寶寶的方式。
懷孕初期最重要的是補充足夠營養，但不需要太焦慮。
✓ 葉酸、鐵質與鈣質： 幫助寶寶健康發育。
✓ 天然食物為主： 選擇多樣的蔬菜水果和高蛋白質食物 ，給身體穩定能量。
✓ 放寬心的小確幸： 愛喝咖啡或吃甜食？ 偶爾享受沒關係，快樂的心情也是養分！
記得吃東西前洗手、挑選新鮮食材，溫柔守護自己和小寶貝。
均衡飲食， 不用過度焦慮， 每天照顧好自己， 就是送給寶寶最好的第一份禮物。
懷孕初期，大部分的媽媽會出現一些變化： 容易疲倦、想睡覺、情緒比較敏感，甚至有孕吐。 這些都是身體在努力適應新生命的訊號。 妳的疲憊很正常，因為身體正在努力孕育小生命。 別忘了，好好休息本身就是一種愛寶寶的方式。
✓ 容易疲倦
✓ 想睡覺
✓ 情緒比較敏感
✓ 孕吐
妳的疲憊很正常， 因為身體正在努力孕育小生命。
好好休息，本身就是一種愛寶寶的方式。
懷孕初期最重要的是補充足夠營養，但不需要太焦慮。
✓ 葉酸、鐵質與鈣質： 幫助寶寶健康發育。
✓ 天然食物為主： 選擇多樣的蔬菜水果和高蛋白質食物 ，給身體穩定能量。
✓ 放寬心的小確幸： 愛喝咖啡或吃甜食？ 偶爾享受沒關係，快樂的心情也是養分！
記得吃東西前洗手、挑選新鮮食材，溫柔守護自己和小寶貝。
均衡飲食， 不用過度焦慮， 每天照顧好自己， 就是送給寶寶最好的第一份禮物。
妳可以放下別人的標準，按照自己的節奏迎接這段旅程。妳的情緒、妳的休息、妳的選擇，都很重要。
當妳覺得累或不安時，請相信自己已經很努力了， 也別忘了多接受來自家人和朋友的愛。 妳現在是世界上最特別的人，因為妳在孕育一個新的生命。
按照自己的步調生活， 不用和任何人比較。
妳的努力， 寶寶都正在感受著。
＊準媽咪們，想要更了解孕期檢查流程嗎？
我們也特別整理了一篇 《懷孕期間必做檢查總整理｜哪些產檢不能錯過？完整時程表懶人包》 ，
裡面有清楚的檢查時程、項目解說，讓每次產檢都能安心準備，不再手忙腳亂。
