近期，知名神經外科醫師林芳郁罹患失智症的消息震撼社會，也再次喚起大家對「失智症成因」的高度關注。而在眾多危險因子中，「重金屬累積」這個潛藏在日常生活中的隱形風險，正受到越來越多醫學研究的重視。你知道嗎？日常生活中的鋁與鉛，不僅可能損傷腦神經，還被懷疑與阿茲海默症等神經退化性疾病密切相關。

（一）鋁、鉛與大腦：潛藏在你生活中的神經毒素

許多人認為「鋁」只是用在鋁箔紙、易開罐、鍋具等日用品；但其實，當這些物質長期進入人體、累積在大腦，可能對神經系統造成難以逆轉的影響。研究指出：

  • 鋁會影響神經元訊息傳導，導致腦內氧化壓力上升，與阿茲海默症病理變化相關。
  • 鉛則會干擾大腦發育與認知功能，長期暴露可能導致記憶力衰退與情緒障礙。

《NeuroToxicology》、《Journal of Alzheimer's Disease》等國際期刊都曾發表文章，指出高濃度鋁與鉛的暴露與失智風險升高有關。

（二）日常生活中的重金屬暴露風險

你可能以為這些危險物質離我們很遠，但實際上，我們每天都有可能「不知不覺」吸收重金屬：

  • 鋁製鍋具、保溫瓶內層釋出的微量金屬
  • 食品添加物、色素、防腐劑中殘留的金屬成分
  • 自來水管線老舊或空氣污染導致的鉛與其他重金屬殘留
  • 孕婦與兒童攝取來源不明的副食品與保健品，亦可能成為暴露管道

一旦這些重金屬透過食物或飲水進入體內，可能穿越血腦障壁，並在腦部長期累積，成為影響神經健康的重要因子。

（三）吃什麼有助排除體內重金屬？從日常飲食開始

雖然人體無法完全避免接觸重金屬，但透過日常飲食調整，有助於降低體內累積的風險。根據營養與毒理學研究，以下幾類食物具有潛在的金屬螯合或排除支持作用：

  • 十字花科蔬菜（如花椰菜、羽衣甘藍）：富含硫化合物，有助於肝臟代謝毒素。
  • 富含檸檬酸與維生素C的水果：如檸檬、奇異果，可促進抗氧化與重金屬代謝。
  • 高膳食纖維的全穀與海藻類：能與毒素結合，促進腸道排出。
  • 含特定菌株的發酵食物與益生菌補充品：可與重金屬形成鍵結，減少其進入血液循環。

然而，這些天然食材中所含的排毒成分如膳食纖維、天然硫化物，往往需在極大量攝取下才可能達到顯著的重金屬清除效果，對於長期暴露者或孕期等高風險族群而言，實際效益仍有限。

（四）近年來更多研究聚焦於「益生菌協助排除重金屬」的機制與應用


根據《Nutrients》、《Bioresource Technology》等期刊報導，特定乳酸菌株能在腸道中與鉛、鋁等陽離子結合，並藉由減少腸壁吸收、加速代謝排出，在動物實驗中展現出清除體內重金屬的明顯成效。

其中，NBM01 為一株具備專利的植物乳桿菌（Lactiplantibacillus plantarum）菌株，不僅具備良好的金屬吸附能力，還能穩定腸道環境與保護屏障完整性。相關研究也指出，NBM01 在模擬腸道條件下能顯著降低鉛、鋁的可吸收性，提供腸道型的第一道防線。

這顯示：益生菌可能成為飲食之外，協助人體調節重金屬代謝的關鍵角色之一。

（五）失智預防，從減少體內重金屬負擔開始

失智症並非突發疾病，而是長期慢性傷害的累積結果。鋁與鉛等重金屬的神經毒性已獲多項研究支持，而生活中我們每天都有可能暴露於這些物質中卻不自知。

面對這些潛在風險，我們能做的是：

  • 減少重金屬來源的接觸（如選擇不含鋁的器具、注意飲食來源）
  • 注重腸道屏障健康，建立良好的排毒代謝條件
  • 留意最新科學證據，選擇有研究支持的菌株與營養組合作為日常輔助

參考文獻與研究來源

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