「懷孕後，怎麼每天都覺得肚子脹脹的？」
「本來很準時的排便，現在完全卡住！」

如果你也是懷孕中的媽咪，看到這些狀況大概會忍不住點頭吧。其實，不只是你——每10位孕婦，就有9位出現腸胃不順的問題。便秘、脹氣、排便困難，成了孕期最煩人的小困擾之一。

（一）為什麼懷孕會腸胃不順？

懷孕是身體進入「全新模式」的過程，尤其在腸道系統上有幾個明顯變化：

  • 荷爾蒙改變，腸子變懶了

懷孕後，體內的黃體素（孕酮）會大量上升，這雖然有助於維持子宮穩定，卻也讓腸道蠕動變慢。這表示食物在腸道內停留時間變長，更容易導致便秘和脹氣。

  • 子宮壓力，擠壓腸道

隨著寶寶長大，子宮也會變得更大，直接壓迫到腸胃系統，使得排便更困難。尤其懷孕後期，有些媽咪甚至一天得蹲三次廁所、卻都沒排出什麼。

  • 補鐵劑副作用

孕期通常會補充鐵劑預防貧血，但你知道嗎？鐵劑其實會讓腸道更乾、更難排便，尤其是搭配飲食纖維不足的情況下，問題就更明顯。

（二）媽媽不順暢，影響的不只是自己

很多媽咪以為這只是小事，但其實：

所以，腸胃保養不是等生完再來處理，而是「懷孕中就要照顧好」。

（三）如何幫助自己改善腸胃不適？

雖然不能亂吃藥，但其實還是有溫和又有效的方法可以幫忙：

  • 補充好菌：益生菌是媽媽的好朋友

選對益生菌，能幫助改善腸道環境，讓腸道恢復原本的節奏。不只排便順暢，也有助於減少脹氣、促進消化。

  • 多喝水、多吃蔬果

懷孕期間有時胃口不好，但仍建議每天至少喝足2000cc的水、攝取適量膳食纖維（地瓜、香蕉、菠菜都很不錯）。

  • 適度活動

像是散步、孕婦瑜珈，都能幫助腸道活動，自然促進排便。

（四）為孕媽咪打造的專屬好菌：『零 孕媽咪專用益生菌』

這是一款專為懷孕期與產後媽咪設計的配方，重點特色包括：

  • 專利菌株NBM01，幫助遠離體內重金屬
  • 500億高效活菌，有助於排便順暢
  • 補充孕期必備的葉酸
  • 每日一包，輕鬆補充，孕期也能腸道好順暢

許多媽咪反應：「以前便秘到心情都不好，現在上廁所輕鬆多了！」

*圖為ZERO益生菌包裝，實際試吃為『零 孕媽咪專用益生菌』。

（五）照顧自己，就是給寶寶最好的禮物

照顧自己的身體，是為了你，也為了寶寶。別再忍耐那些腸胃不適，讓『零 孕媽咪專用益生菌』陪你一起度過更舒適的孕期。