健康營養研究中心　健康編輯 Joan

台灣人的平均壽命，確實在變長。但你有沒有想過一件事——我們變長的，真的只是「壽命」嗎？這幾年，另一個數字也在默默上升：「不健康餘命」

也就是，一個人生命的最後幾年，不是自由生活，而是需要依賴醫療、甚至仰賴他人照顧的時間。活得久，但不一定活得好。如果有一天，連最基本的生活都需要家人幫忙，你願意嗎？

將近8年：你可能在「不健康狀態」中度過

從官方統計資料來看，2023年國人平均餘命約為 80.23歲。但更值得注意的是，「不健康餘命」正在拉長。

所謂的不健康餘命，是指「平均餘命扣掉健康餘命」後，一個人需要在不健康狀態下生活的時間。

近年數據顯示：2021年開始，不健康餘命正式進入7字頭，到2023年，已來到 7.78年，相較2022年，再增加 0.37年。

換句話說——一個人平均有將近8年的時間，是在身體不理想、甚至需要依賴他人的狀態下度過。而且這段時間，還在持續增加。

我們以為醫療進步，是讓人活得更健康。但從數字來看，更像是——讓人「帶著問題，多活幾年」。

不是老了才開始，而是一直在累積

很多人會以為，這些問題，是老了才開始的。但事實上，大多數的身體變化，都不是突然發生的。而是長時間累積的結果。

從日常的疲勞、睡不好，到關節卡卡、記憶力下降，甚至是慢慢出現的功能退化，背後常常都有一個共通點——長期的身體負擔，沒有被好好處理。

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更現實的是，這些來源，並不遙遠。空氣污染、外食飲食、加工食品，甚至日常生活中的微量環境暴露，都有可能在不知不覺中累積。當累積超過身體能負荷的程度，影響的，可能不只是身體狀態，還包括記憶、判斷能力，甚至生活自主性。

如何在日常中，降低身體的長期負擔

近年研究也逐漸關注，菌株NBM01在調整體內環境、維持平衡狀態上的角色。透過日常補充，協助身體面對外在環境帶來的壓力，維持穩定的基礎。為未來的自己，多留一點選擇。

我們沒辦法決定自己會活到幾歲，但可以選擇——那幾年，是清醒地生活，還是被身體限制。

真正該準備的，從來不只是老後的存款，而是——老後，還能自由生活的身體。