健康營養研究中心　健康編輯 Joan

你是不是也覺得，現在孩子的專注力越來越差？
寫功課不到十分鐘就分心，學習起來也容易疲倦、情緒不穩。很多爸媽第一時間想到的是「是不是手機看太多」、「是不是沒睡好」，但你可能不知道——有時候，問題藏在我們看不見的地方：重金屬。

（一）孩子的腎臟，其實還沒長大

孩子的腎臟不像大人那麼成熟，代謝毒素的能力也比較弱。
根據《Environmental Health Perspectives》期刊的研究指出，像鉛、砷、鎘這些重金屬，即使只是「低濃度長期接觸」，也會影響孩子腎臟的過濾功能。當腎臟負擔變重，身體排不掉的毒素就會慢慢累積，影響的不只是身體健康，連腦袋的專注力、記憶力都可能一起受到影響。

聽起來很誇張，但這不是個案。美國疾病管制署（CDC）就提醒，重金屬暴露與孩子的學習行為、過動、專注力不足（ADHD）有明顯關聯。也就是說，孩子不是故意分心，是身體在求救。

（二）污染不是遠在天邊的事

很多家長會以為「重金屬離我們很遠」，但其實它們每天都在生活裡出現。像老舊水管、地下水、魚類、甚至空氣中的 PM2.5，都可能含有微量的重金屬。孩子喝的水、吃的飯、呼吸的空氣，都可能在不知不覺中把這些物質帶進身體。
而最麻煩的是——重金屬一旦進到體內，就很難自己排掉。鉛會累積在骨頭，砷會待在腎臟和肝臟裡，鎘甚至要十幾二十年才排得出來。這也是為什麼有些孩子看起來健康，卻總是容易疲倦、專注力不足、皮膚狀況不穩。

（三）小身體，卻承受了大環境的壓力

成長期的孩子，就像一塊還在發育的海綿，吸收能力強，卻也更容易吸進不該有的東西。
根據哈佛公共衛生學院的研究，小孩接觸到的重金屬量即使比成人少，造成的影響卻更大。因為他們的腎絲球和神經系統都還在發展中，重金屬干擾了訊號傳遞，也影響到學習和情緒。
所以你會看到，有的孩子很聰明，但常常心浮氣躁、專注不久；有的孩子容易生氣、晚上睡不好，這些其實都可能與「體內負擔」有關。

（四）當重金屬進到大腦，影響的不只是腎臟

除了腎臟受損之外，重金屬還會穿越血腦障壁，直接影響孩子的大腦發育。
像鉛、汞、砷這些金屬離子，會干擾神經傳導物質的平衡，導致專注力下降、情緒不穩、甚至與自閉症、過動症（ADHD）有關。

研究指出，兒童的鉛暴露與 ADHD 風險呈正相關；在常見暴露水準下，風險約增加 2～7 成，而在較高血鉛的小族群中，風險可能達到數倍。；而在自閉症兒童身上，體內汞、鎘含量也普遍偏高，顯示代謝重金屬的能力較弱。

（五）我們不能控制空氣，但能幫助身體更會排

現代生活要完全遠離污染幾乎不可能。與其焦慮，不如幫孩子建立防護力。除了多吃天然食物、避免重口味和加工品，也可以從「幫助代謝」的營養著手。
另外，近年研究發現，NBM01菌株也能幫忙排出體內的重金屬，通過多國專利驗證，具有「吸附＋代謝」的雙重能力，能溫和協助身體代謝鉛、鎘、砷等有害物質，減輕腎臟負擔。和一般只強調腸道健康的益生菌不同，它更著重在「保護」與「代謝」，對成長中的孩子特別重要。

（六）為下一代，多一點保護

每位家長都希望孩子平安長大，但在現代環境裡，光靠飲食乾淨、作息正常，已經不夠了。
我們可以做的，是讓孩子的身體更有「自我防護力」——讓他們不只是吃進營養，也能排出不該留下的東西。

畢竟，環境我們改不了，但孩子的體內環境，還可以守護。從今天開始，為他們挑選真正能幫助代謝與保護腎臟的營養夥伴，就是我們能給下一代最實際的愛。