很多媽媽在月子中心或自己坐月子時，最常聽到的一句話就是：「多吃一點，才會有奶！」

於是麻油雞、十全大補湯、燉排骨輪番上桌，甚至一天三餐都補得像辦桌。但妳有沒有發現，才坐沒幾天，就開始覺得：

  • 整天肚子脹脹的，不太餓
  • 上廁所變得困難，甚至幾天沒便意
  • 明明吃得不多，體重卻還在飆
  • 腳腫、臉腫，水腫怎麼都退不掉

妳不是一個人。這些問題，其實是產後媽媽的「腸胃哀號」。

（一）為什麼坐月子反而腸胃出問題？

懷孕時，肚子變大壓迫腸胃，加上賀爾蒙變化，腸道蠕動就比平常慢。
生完後，腸道還沒恢復、活動量又少，如果再吃太多補品，身體根本無法消化吸收，反而讓整個腸胃「塞住」了。

尤其是：

  • 太多高油脂的補湯、麻油料理
  • 蛋白質堆積，蔬菜和纖維卻不足
  • 躺著休息時間長，活動量少
  • 壓力大、睡不好，腸道更容易失調

結果就是便秘、脹氣、水腫、口苦、沒食慾，全身都不對勁。

（二） 腸道出問題，代謝、排毒、甚至心情都受影響

很多媽媽不敢說，怕被長輩念「妳就是吃太少才會沒奶」，
但事實上，腸胃不舒服，妳怎麼吃得下？怎麼好好補？

而且排便不順、代謝變差，還會：

  • 讓惡露排得更慢
  • 乳腺容易阻塞
  • 身體悶熱、情緒不穩
  • 寶寶喝到的奶品質也可能被影響

（三）那產後腸胃不舒服該怎麼辦？

不需要硬撐，也不用全部拒絕補品，而是要找到平衡。以下是一些幫助妳「坐好月子，也照顧好腸胃」的小方法：

  • 每天至少吃一碗蔬菜，纖維不能少
  • 湯補可以少油、減鹽，不見得每道都要加麻油
  • 睡前用熱水泡腳、輕柔按摩腹部，促進腸道蠕動
  • 補鐵、補奶沒錯，但也要補「好菌」！讓腸道有力氣代謝

（四）好菌，是產後媽媽的腸胃守護神

現在越來越多醫師和營養師會建議：
產後益生菌的補充，不只顧腸胃，更是媽媽的代謝幫手。

尤其像我們品牌推出的「零 孕媽咪專用益生菌」，就是專為坐月子、哺乳期設計的配方：

  • 添加 專利菌株 NBM01，幫助遠離重金屬
  • 也搭配 足量葉酸、維生素B群，兼顧營養與安心
  • 500億活菌幫助排便順暢，且無添加乳糖、人工香料，哺乳也能放心吃

對剛生完、腸胃還很脆弱的妳來說，是溫和又有效的選擇。
因為我們相信：媽媽吃得好，寶寶才真的補得到。