健康營養研究中心　健康編輯 Joan

恭喜妳成為準媽媽！懷孕初期的喜悅和不安交錯著，妳最希望的就是身邊那個男人，能比平常更溫柔、更細心一點吧？
這篇文章，專門寫給爸爸們：因為寶寶的成長，真的需要「你們兩個」一起努力。媽媽們看了，可以直接貼給老公，當作一份貼心的「老公升級攻略」。

老公

（一）陪伴比什麼都重要

懷孕初期的媽媽，情緒和身體都像坐雲霄飛車，有時候笑、有時候想哭。
老公們別急著給建議，只要在她身邊、拍拍她的背，甚至什麼都不說，就是最溫暖的支持。

（二）買宵夜的背影超帥

孕婦的味蕾充滿驚喜，今天想吃鹹酥雞，明天又想喝紅豆湯。
老公們，只要默默去買、回家說一句「老婆辛苦了」，她心裡一定暖到不行。小小行動，就是愛的表白。

（三）幫忙做家事是滿分禮物

懷孕不是病，但媽媽確實會比較容易累。
不如從今天開始：

  • 主動搬重物
  • 打掃家裡
  • 幫她準備一個舒服的躺椅
    這些看似日常的小事，其實是老婆感受到被愛的關鍵。

（四）產檢日是重要的約會日

別把產檢交給老婆自己去，每次產檢不只是醫療檢查，更是你和寶寶的見面會。
親眼看到超音波照片、聽到心跳聲，那一刻會讓你更有「爸爸感」。

（五）孕期按摩師，老公限定

孕媽咪,孕婦

老婆腰酸、腳抽筋時，你的雙手就是最好的禮物。
不需要專業技術，哪怕只是幫她輕輕按摩肩膀、泡杯熱牛奶，都能讓她覺得：「有你真好。」

（六）給老公的小提醒

老婆的身體和心情正為了新生命全力以赴，她需要的不是大聲說教或指導，而是理解和陪伴。每一次陪她去產檢、每一次耐心聽她抱怨，都是愛的積分。寶寶雖然還小，但他已經感覺得到爸爸媽媽的溫暖氣息。

📌 給媽媽的小Tips：
這篇文章轉給老公看，絕對比自己開口提醒更有效！有時候文字的力量，比直接「唸」來得甜蜜。