健康營養研究中心　營養顧問 Eva

臨近預產期，很多媽咪都會開始準備「待產包」。待產包其實就是你到醫院生產時，需要帶在身邊的物品，既要幫助媽咪自己，也要照顧到寶寶。準備齊全，能讓生產過程與產後住院更安心。以下整理出詳細的清單，讓新手媽咪不慌亂。

（一）媽媽用品

  1. 重要證件
    • 健保卡、身分證、媽媽手冊、住院保證金（或健保補充資料）
    • 如果有保險，也記得帶保險文件
  2. 個人衣物
    • 前開式哺乳睡衣 2–3 套（方便哺乳與產檢）
    • 哺乳內衣、內褲（舒適為主）
    • 外出衣物（出院用，建議寬鬆）
  3. 產婦專用用品
    • 產婦專用護墊、看護墊
    • 產褥墊、溢乳墊
    • 溫熱毛巾（可舒緩不適）
    • 束腹帶（依個人需求，可幫助支撐）
  4. 個人清潔用品
    • 牙刷牙膏、洗臉用品、毛巾
    • 免洗內褲、衛生紙、溼紙巾
    • 免沖洗清潔液或沖洗瓶（產後會很需要）
    • 護唇膏、保濕乳液（醫院冷氣房容易乾燥）
待產包

（二）寶寶用品

  1. 基本衣物
    • 新生兒包屁衣 2–3 件
    • 包巾 1–2 條
    • 小帽子、手套、腳套（防止抓傷自己）
  2. 清潔與護理
    • NB 尿布（醫院有提供，可帶少量備用）
    • 濕紙巾、護膚膏（預防紅屁屁）
    • 紗布巾（擦汗、擦口水，一定要多準備幾條）
  3. 回家用具
    • 出院穿的嬰兒衣服
    • 嬰兒提籃或安全座椅（非常重要，回家路上必備）
寶寶用品

 

（三）隨身小物

  • 行動電源、充電線（醫院插座不一定方便）
  • 水壺或吸管杯（生產後不方便坐起來，可以用吸管喝水）
  • 小零食或補充品（產後容易肚子餓，可準備堅果、燕麥棒等）
  • 輕音樂或耳塞（幫助休息）
  • 益生菌、維他命（需要時補充）

（四）小提醒

  1. 待產包建議在 孕期 32–34 週左右就先準備好，放在隨手可拿的位置。
  2. 不需要一次帶太多，醫院大多有提供基本用品，重點是「自己習慣用的東西」要帶齊。
  3. 可以分成 媽媽包 和 寶寶包，行李更好找。

 生泉小提醒：
懷孕後期，媽咪容易因為焦慮與不適感而影響睡眠或腸胃狀態。建議在準備待產包的同時，也要記得照顧好自己，例如適度運動、規律飲食，必要時補充益生菌，幫助腸胃蠕動、減少發炎反應，才能更安心迎接寶寶到來。