（一）睡不飽、心情低落，不是妳的錯

生完寶寶後，很多媽媽都會有這樣的心聲：

「做什麼事都提不起勁，好累…」
「我好想睡覺，可是一閉上眼腦袋又轉不停…」
「寶寶好吵，我根本睡不著，好想哭...」

這些狀況，不是妳太脆弱，也不代表妳做得不夠好。
有很大一部分，來自妳的身體正在重新適應一個「當媽媽」的新節奏。

背後的原因，除了睡眠和壓力，還藏著一個常被忽略的關鍵。

（二）腸道，其實也在「控制情緒」

妳可能沒想到，腸道不只是消化器官，它還被科學家稱為「第二個大腦」。
因為腸道裡有超過1億個神經元，能影響我們的情緒、壓力反應，甚至連睡眠品質也都跟腸道有關。

例如：我們常聽到的「快樂荷爾蒙」—血清素，有 90% 是在腸道裡合成的。
如果腸道菌叢失衡，壞菌多、好菌少，血清素分泌就會不穩定，進而影響情緒、造成焦慮、煩躁、甚至睡不好。

（三）為什麼產後媽媽容易情緒起伏大、難入睡？

這背後的原因其實很多，包括：

  • 賀爾蒙劇烈變化（特別是雌激素、催乳素、黃體素波動）
  • 睡眠中斷（寶寶夜醒、哺乳、壓力）
  • 身體疲勞但腦袋清醒
  • 營養流失＋腸道菌改變

這些因素交錯在一起，很容易讓媽媽感到身心俱疲、睡也睡不好、情緒也跟著低落。
更糟的是，如果這種狀況一直持續，還可能演變成『產後憂鬱』！

（四）那益生菌能幫什麼？

研究發現，益生菌對於情緒和睡眠真的有幫助。

  • 補充益生菌能改善睡眠品質（縮短入睡時間、提升深層睡眠）
    → 根據2024年一項臨床研究，初產婦連續補菌30天後，睡眠品質有顯著改善
  • 好菌增加後，也會提升腸道吸收力、幫助恢復元氣，間接改善整體情緒穩定度

簡單來說，腸道健康＝情緒穩定＋睡得更好＋恢復力更快

（五）想補好菌，怎麼挑比較安心？

如果妳也正在找一個溫和、可以幫助情緒與腸道一起調整的方式，可以考慮補充益生菌，但記得選擇：

  • 有專利菌株、研究支持的配方
  • 無添加人工色素，哺乳期也能安心吃
  • 成分單純、不過度強調「立即見效」的產品

我們的【零 孕媽咪專用益生菌】就是以媽媽的需求設計，
選用專利菌株 NBM01，讓媽媽也能感受到被呵護。

（六）最後，給正在努力的妳

情緒起伏、睡眠困擾，並不是少數產後媽媽才有的狀況。
這些都與體內的賀爾蒙波動、腸道菌叢變化息息相關。

如果妳正經歷這些變化，建議可以從營養補充、腸道健康做起，
透過建立穩定的腸道菌平衡，幫助情緒調節與提升睡眠品質。

有效照顧自己，是恢復體力與心理平衡的第一步，也是在這段轉變期中，給自己最實際的支持。