健康營養研究中心　營養顧問 Eva

很多媽媽開始補充益生菌後，都會有個疑問：
「我吃一兩天怎麼沒感覺？是不是沒效？」

其實，益生菌不像藥物，不是馬上見效的「速效丸」。它們需要時間慢慢調整腸道環境，讓身體逐步恢復平衡。

 （一）益生菌需要時間「駐留」

大部分益生菌進入腸道後，不會永久留下來，而是暫時存在。
 如果只是偶爾補充，很快就會隨著排便排掉。
持續補充，才能讓好菌維持在一定數量，慢慢幫腸道「養成好的生態」。

（二）見效時間因人而異

  • 腸胃道調整（排便、脹氣）：約 1～2 週
  • 免疫與過敏改善：通常需要 1～3 個月
  • 體質調整、重金屬代謝支持：多為長期累積效果

每個人的腸道環境不同，所以見效時間也會有差異。關鍵在於持之以恆。

養好菌

 

（三）媽媽與寶寶更需要耐心

產後媽媽、孕期中的媽咪，或是小朋友的腸道菌叢都比較敏感不穩定。
如果能每天補充，效果才會慢慢顯現，幫助：

  • 媽媽恢復健康、減少發炎
  • 支持寶寶腸道與免疫力發展

（四）停止補充，效果可能會減弱

很多人會發現，停吃益生菌一陣子，排便又變得不規律、免疫狀態也不如之前。
因為好菌需要長期補充，才能維持穩定的菌相與效果。

 

補充益生菌

溫馨小提醒
益生菌不是速效品，而是需要「長期、穩定」的補充，才能慢慢看見身體的改變。

生泉的零孕媽咪益生菌，就是專為長期調整體質設計，幫助媽媽們一步步累積健康、遠離重金屬。