健康營養研究中心　營養顧問 Eva

網路上常有人說「腎臟不好就不能吃益生菌」，甚至擔心會讓腎功能變差、代謝變更慢。
但實際上，關鍵不在「能不能吃益生菌」，而是「吃對哪一種益生菌」。有些益生菌反而能幫助體內代謝更順，減輕腎臟的工作量。

（一）腎臟是身體的「代謝濾網」

腎臟每天負責把體內多餘的水分、鹽分與代謝廢物排出體外。

但當腎絲球過濾率（eGFR）下降、代謝能力變差時，廢物就會在體內堆積，讓身體更容易感覺疲倦、水腫。

若腸道環境也不好，壞菌在分解蛋白質時會產生含氮代謝物，這些物質同樣需要腎臟排出，導致「腸道失衡 → 腎臟更忙」。

腎臟疾病

（二）益生菌能協助維持代謝平衡

合適的益生菌能幫助腸道維持菌相平衡，減少有害代謝物的形成，進而分擔腎臟代謝壓力。

像是 L. plantarum、B. longum 等菌株，已被多項研究指出能促進腸道良好代謝循環。

若再搭配具重金屬整合能力的專利菌（例如 NBM01），更能幫助身體代謝體內累積的有害物質，讓整體代謝系統更順暢。

（三）哪些情況下要「暫時停用或調整」益生菌？

若是腎臟疾病進入末期、正在接受洗腎治療、或有電解質異常等情況，建議務必與主治醫師討論適合的菌株與劑量。

另外，一些品質不佳或含人工添加物的益生菌產品，可能會額外增加腎臟的代謝負擔。

挑選時建議注意：

✔ 成分單純、無人工香料與色素

✔ 不含高磷、高鉀、高鋁等成分

✔ 來源清楚、有安全檢驗報告

醫師諮詢

（四）小提醒

腎臟疾病並不是「不能吃益生菌」，而是「要吃對益生菌」。

若希望維持良好的代謝狀態，可選擇含專利菌 NBM01、能協助身體遠離重金屬的益生菌產品。

每天給腎臟少一點負擔，代謝循環就能更順暢。

益生菌不只是腸道的好幫手，也與全身代謝息息相關。選擇成分單純、安全有檢驗的益生菌，不但不會讓腎臟變糟，反而能幫助身體維持更平衡的代謝環境。