健康營養研究中心　營養顧問 Eva

許多夫妻在備孕時，都會遇到「怎麼努力卻一直沒消息」的困擾。除了荷爾蒙、年齡與生活壓力，其實還有一個常被忽略的重要因素：重金屬累積。

（一）重金屬如何影響「好孕力」？

  • 干擾荷爾蒙分泌
    鉛、鎘、汞等重金屬會影響女性的內分泌系統，造成排卵不規律，黃體功能不足，讓胚胎更難著床。
  • 傷害卵子與精子品質
    • 女性：研究指出，體內鉛含量偏高的女性，卵子品質下降，懷孕率明顯降低。
    • 男性：重金屬會影響精子數量、活力與DNA完整性，間接拉長受孕時間。
  • 增加流產風險
    美國 NIH 的研究發現，血液中鎘、鉛濃度較高的女性，懷孕初期流產風險顯著提升。
重金屬檢測

（二）哪些來源要特別注意？

  • 海鮮：深海魚類（鮪魚、旗魚）容易累積汞。
  • 中藥與補品：部分檢出鉛、砷超標。
  • 米、根莖類：長在重金屬污染土壤的食物，容易累積鎘。
  • 環境暴露：空氣污染、老舊水管，也可能是來源。

（三）想要提升「好孕力」，可以怎麼做？

Ÿ  挑選安全食材：避免高汞魚類，選擇小型魚（鯖魚、秋刀魚）。

Ÿ  增加抗氧化食物：如莓果、十字花科蔬菜，有助清除自由基。

Ÿ  益生菌幫助維持代謝平衡：近年研究指出，特定菌株在動物實驗與學術探討中，展現了與重金屬有交互作用的潛力，引發學界對「益生菌與環境健康」的關注。
在實際應用上，生泉生技的「零孕媽咪益生菌」，以專利菌株 NBM01 為核心，特別針對備孕與孕期女性設計，協助日常體質調整與健康維持，提供媽媽更安心的選擇。

Ÿ  規律生活：避免菸酒、熬夜，增加身體修復力。

均衡飲食

很多人以為難受孕是「年齡」或「壓力」問題，但其實體內的隱形毒素—重金屬，也可能是關鍵兇手。想要順利迎接好孕，不妨從日常飲食與環境開始，幫自己減少重金屬的負擔，讓身體保持在最佳狀態。